ملف كامل لمنع الإصابة بنزلات البرد( كيف تنتشر؟، طرق منع نشرها، طرق منع الإصابة بها)

 

لا احد يرغب في أن يرى أفراد عائلته مصابون بالبرد أو الإنفلونزا، ومن السيء رؤية نزلات البرد أو الأنفلونزا تتنقل بين افراد العائلة واحد تلو الآخر ثم تنتشر بين زملاء العمل والأطفال في المدارس، ولكن لا داعي للقلق فشيكوبون هنا لمساعدتك، من خلال القواعد والنصائح التالية يمكنك منع الانفلونزا من التنقل بين أفراد عائلتك والتسلل للمجتمع المحيط، ففي ما يلي ملف كامل حول انتشار الأنفونزا وكيف يتم ذلك وطرق منع حدوث ذلك.

كيف أحافظ على تدفئة طفلي في فصل الشتاء

في فصل الشتاء تنخفض درجة حرارة الجو بصورة كبيرة، وتحتار الأم وتتساءل كيف أحافظ على تدفئة طفلي في فصل الشتاء؟، ولا شك أن عدم الحفاظ على تدفئة الطفل بصورة جيدة في فصل الشتاء يكون احد الأسباب الرئيسية لإصابة الطفل بنزلات البرد المتكررة التي قد تؤثر بصورة سلبية على مناعة الطفل وعلى صحته بصورة سيئة، وفي السطور التالية الطريقة الصحيحة التي تحافظ على تدفئة الطفل بصورة ممتازة وتحفظه من نزلات البرد ومن أمراض فصل الشتاء.

ثمان نقاط تضمن لك فقد وزنك في الشتاء

 

مما لا شك فيه أن الوزن يزداد خلال فصل الشتاء ويكون ذلك ناتج عن قلة الحركة وقلة الأنشطة نتيجة لبرودة الجو، علاوة على تناول الطعام بصورة أكبر فالطعام يجعلك تشعرين بالدفء، بالإضافة لبعض العادات اليومية الخاطئة الملازمة لك في جميع الفصول والتي تسبب زيادة في وزنك ولكنها تظهر بصورة اكبر أو تتمسكين بها اكثر في فصل الشتاء، ولكن هذا الشتاء سيكون مختلف تماماً عن بقية فصول الشتاء الأخرى إذا ما طبقت الثمان نصائح التالية والتي تضمن لك فقدك للوزن.

اقضي على قشرة الرأس في فصل الشتاء

قشرة الرأس مشكلة يعاني منها الكثيرين خاصة في فصل الشتاء، ولا شك أن هذه المشكلة موجودة بالفعل عند البعض في بعض الفصول الأخرى، ولكن تزداد المشكلة تفاقماً في فصل الشتاء، وذلك نظراً لما لجو الشتاء من طباع خاصة مختلفة عن بقية فصول  لسنة، بل ويوجد طقوس وعادات يومية لا يتم ممارستها إلا في فصل الشتاء فقط، وفيما يلي أهم تسع نقاط للتخلص من قشرة الرأس المزعجة في فصل الشتاء.

هذا ما يحدث لجسمك عندما تتجنب شرب المياه في الشتاء

الجميع يتجنب شرب المياه في الشتاء، سواء بسبب برودة الجو أو لعدم الشعور بالعطش بدرجة كبيرة فالجسم لا يتعرق وبالتالي قد لا نشعر بالعطش، ولكن هذا أمر خاطئ فنحن لا نشعر بالعطش لأننا اعتدنا عدم شرب المياه في الجو البارد، ولكن حقيقةً الجسم يحتاج للمياه وبشدة، وهناك أضرار تقع بالفعل على الجسم نتيجة عدم شرب المياه في الشتاء أو تجنب شرب المياه في الشتاء مذكورة بالتفصيل في السطور التالية.

خمس نصائح للحماية من الإنفلونزا في الشتاء

 

لا شك أن الإصابة بالإنفلونزا أو البرد ممكنة في جميع فصول السنة، ولكن يكثر الإصابة بالإنفلونزا في فصل الشتاء بصورة خاصة وذلك نظراً لشدة انخفاض درجات الحرارة، علاوة على الخروج من المنزل الذي يكون دافئ قليلاً بالنسبة لجو الشارع، وغيرها من الأمور التي تسبب الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا، أضف لذلك انتقالها من شخص لآخر خاصة وأن جميع الأماكن تكون مغلقة إلى حد ما حتى المطاعم والأماكن العامة تتجنب فتح الأبواب والنوافذ بسبب شدة برودة الجو ونتيجة لذلك يزداد معدل انتشار الإنفلونزا  في الأماكن المغلقة، وفيما يلي أهم خمسة نصائح لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة بالإنفلونزا في فصل الشتاء.

احذري هذه الأغذية تقتل جمالك

مما لا شك فيه أن بتقدم العمر تفقد المرأة جزء من جمالها، ومما لا شك فيه أيضاً أن الجزء المفقود من الجمال يختلف من امرأة لأخرى، فهناك بعض السيدات يفقدن الكثير من جمالهن بمرور كل ستة أشهر، وهناك من يمر عليها الأعوام ولا تفقد سوى جزء بسيط للغاية، هل لاحظت أن هناك بعض السيدات يكون مظهرهن أقل من أعمارهن؟، هل تعتقدين أن هناك سبب خفي يكمن وراء ذلك؟، الإجابة نعم بكل تأكيد هناك أسباب مختلفة مرتبطة بالبيئة المحيطة وتعرضها لظروف البيئة، طريقة الحياة نفسها هل تشعر بالضغط دائماً أم أنها تنظم وقتها، اهتمامها بجمالها وراحتها النفسية، والأهم من كل ذلك الأغذية والأطعمة التي تتناولها، في السطور التالية عزيزتي ستجدين أهم الأطعمة التي تقتل الجمال وتقضي عليه لتتجنبيها وتبتعدي عن الشيخوخة المبكرة.

كيف أتوقف عن الشعور بالجوع؟

كيف أتوقف عن الشعور بالجوع؟ سؤال يشغل بال الكثير من السيدات والرجال، خاصة في ظل هذا الجو الذي يجعلك تتلذذ بتناول الطعام أكثر من بقية فصول السنة، ولكن هل حقاً هناك أسباب تجعلك تشعر دائماً بالجوع؟ وهل يمكن تغيير هذه الأسباب أو وقفها لوقف الشعو بالجوع وبدء فقد الوزن؟، هذا ما يمكنك التعرف عليه من خلال السطور التالية التي توضح أسباب الشعور الدائم بالجوع وكيفية التخلص منه.

أفضل عشرة أغذية لمقاومة علامات التقدم بالعمر (الشيخوخة)

كلما تقدمت بالعمر عزيزتي كلما نقص بعض المواد من جسدك واحتجت لتعويضها وهذا أمر لا يمكن تغييره، ولكن يمكنك أن تعملي جاهدة لتعوضي جسدك ما يفقده وتحافظي على شبابك، وتعويض الجسم ما ينقصه للحفاظ على الشباب ولمقاومة الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر، يحتاج الجسم لنوعان من التغذية، الأولى التغذية الخارجية والتي تعتمد على الكريمات والأقنعة والحفاظ على البشرة من عوامل الجو والعادات الخاطئة، والنوع الثاني وهو التغذية الداخلية والتي تعتمد على نوع الأطعمة التي تتناولينها وشرب المياه بصورة جيدة، وفيما يلي قائمة بأفضل عشرة أطعمة تساعد في مقاوم الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر عن طريق تعويض الجسم ما يفقد.

ثمان أخطاء عند اختيارك ملابسك الداخلية تؤثر على صحتك

نوع الملابس الداخلية التي يتم اختيارها بالإضافة للعادات اليومية لها تأثير على الصحة بصورة كبيرة جداً وغير متوقعة، ولكن هل فكرت يوماً أن اختيارك لملابسك الداخلية امر له ضوابط وأصول؟، وأن طريقة اختيارك لملابسك الداخلية تؤثر بصورة مباشرة في صحتك، فيما يلي أهم ثمانية أخطاء منتشرة ينبغي أن تتجنبيها عند اختيارك لملابسك الداخلية.

تسع نصائح من الخبراء لأسنان صحية وبيضاء

لا شك أن بياض الأسنان أصبح أحد ضرورات الجمال التي لا يمكن التنازل عنها، خاصة بعد انتشار تقيات تبيض الأسنان المختلفة مثل الليزر والبورسلين، لذلك بياض الأسنان الطبيعي دون استخدام هذه الوسائل هو الحد الأدنى لجمال الإبتسامة والذي لا يمكن التنازل عنه، والأسنان بطبيعتها ذات لون أبيض، ولكن العادات الخاطئة وبعض التصرفات الخاطئة هي التي تجعلها تفقد بياضها تدريجياً إلا أن تصبح صفراء اللون، وفيما يلي تسع نصائح من الخبراء لإعادة بياض الأسنان مرة أخرى والتمتع بإبتسامة بيضاء.

صعود الدرج فوائد صحية لا يمكن تخيلها

كثيراً ما سمعنا عن أخطار صعود الدرج، وكثيراً ما سمعنا عن أضرار صعود الدرج على القلب والركب، ولكن هل سمعت من قبل عن فوائد صعود الدرج، هل تحققت من مدى التأثير السيء فعلاً لصعود الدرج على القلب والركب أم أنها مجرد أمور خاطئة شائعة تم ترديدها بإستمرار، الحقيقة أن صعود الدرج له العديد من الفوائد التي لا يمكن تخيلها، ولها فوائد تتعدى كونها فوائد صحية فقط فتشمل زيادة القدرة على التركيز والتحليل والعديد من الأمور التي تم استنتاجها من خلال دراسة كندية، والسطور التالية تحمل فوائد صعود الدرج الصحية والتي لا يمن تخيلها.

خمسة أطعمة ينبغي أن يضيفها مرضى السكري لنظامهم الغذائي

مرض السكري من النوع الثاني هو النوع الأكثر شيوعاً بين أصحاب مرضى السكري، عملية التمثيل الغذائي لديهم ينبغي أن تتم بصورة صحيحة وجيدة لأنها تؤثر بصورة مباشرة على مقاومة واستجابة الأنسولين في الدم، وبالتالي عملية التمثيل الغذائي تؤثر بصورة مباشرة على ارتفاع مستويات السكر بالدم، وأوصى الإتحاد الأمريكي لمرضى السكري مؤخراً بضرورة فقد الوزن لمرضى السكري حتى لو اضطر المريض للخضوع لجراحة للتخلص من الوزن الزائد نظراً لتأثيره على نسب السكر في الدم، ولكن هناك طرق أخرى لكبح جماح هذا المرض وللتحكم في نسبة السكر في الدم وهو عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تساهم في هذه العملية، ولا شك أن هناك جدل بين الأطباء حول ان النظام الغذائي لمريض السكري قد يساعده على التخلص من الأدوية ولكن المؤكد أن تناول أطعمة ذات نسب ألياف عالية مع نسب منخفضة من الكربوهيدرات يمكن أن يساهم في تقليل الأدوية بنسب كبيرة وهذا ما تم إثباته من قبل بعض الجهات المتخصصة الأمريكية وفيما يلي أهم خمسة أطعمة من الممكن أن تساعد في انجاح هذا الأمر.

أعراض داء السكري (هل أنت مصابة بداء السكري؟)

داء السكري من اسوأ الأمراض وأشدها خطورة، فخطورة هذا الداء لا تكمن خلف أنه مرض له العديد من التوابع سواء في تناول الأدوية أو تناول نظام غذائي معين، أو حتى نوبات السكر التي تأتي بين الحين والآخر، ولكن تكمن خطورة هذه الداء في أن الكثير ممن يصابون به لا يشعرون أنهم مصابون به إلا بعد فترة، وذلك لأن أعراضه غير ملفتة وقد يعتقد الشخص أنها أعراض عادية لا تلازم مرض معين، كما انه لا يشترط أن تشعر بكل الأعراض في نفس الوقت لذلك يصعب ملاحظته، وفي السطور التالية ننبهك لأهم أعراض داء السكري التي يمكن ملاحظتها والتأكد من الإصابة بالمرض أو من عدمه.

ملف كامل عن اللولب (تعريفه، طريقة عمله، أنواعه، آثاره الجانبية)

تلجأ معظم السيدات لإستخدام وسائل منع الحمل، ومع تعدد وسائل منع الحمل يظل اللولب أشهر هذه الوسائل وأكثرها استخداماً، ولكن قد تحتار بعض السيدات وتتردد قبل استخدام اللولب وذلك لأنه قد يسبب بعض المشاكل الغير مفهومة، وقد يحدث حمل في بعض الأحيان، وفيما يلي ملف كامل عن اللولب، يشمل هذا الملف تعريف اللولب وطريقة عمله لنستطيع فهم المشاكل التي قد تنتج عنه في بعض الأحيان أو لماذا قد يحدث حمل في بعض النسب الضئيلة.

أهم ست عادات صحية لجسم صحي

هل لاحظت أن بعض الأشخاص يعيشون سوياً في نفس المنزل ويتناولون نفس الطعام ويمارسون نفس العادات اليومية ويتنفسون نفس الهواء إلا أن بعضهم عندما يهرم يكون بصحة جيدة والآخر يكون بصحة سيئة، الحقيقة ان ليس الطعام فقط والعوامل الوراثية هي ما يتحكم في الإنسان وصحته وطول عمره، لا شك أن العمر ينتهي بأمر من الله في زمن محدد ولكن لا شك ايضاً أننا مأمورون بالأخذ بالأسباب، وينبغي أن نمارس بعض العادات الصحية التي تعمل على تحسين صحة الإنسان وحفظها ومد عمره، وفيما يلي اهم ستة عادات صحية تحافظ على الجسم بصحة جيدة وتساعد على مد عمره.

ملف كامل عن الأوميجا ثري، مصادرها، فوائدها وأضرارها

الأوميجا ثري حمض دهني ينبغي توفيره للجسم بصورة يومية ودائماً وذلك نظراً لأهميته وأهمية الوظائف التي يقوم بها في الجسم، كما ان له فوائد عظيمة للجسم وبناء العضلات بل وزيادة معدل الحرق وحرق الدهون والسعرات الحرارية، والأوميجا ثري من الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم افرازها ويعتمد عليها من المصادر الخارجية مثل الغذاء أو الأدوية، فهل فكرت يوماً في مصادر الأوميجا ثري الغذائية؟، وهل فرت يوماً في أضرار تناول الأوميجا ثري كما فكرت في فوائدها؟، السطور التالية تحوي ملف كامل عن الأوميجا ثري وفوائدها وأضرارها ومصادرها.

ست عادات منتشرة تسبب الإرهاق وتؤثر على الصحة على المدى البعيد

 

الشعور بالتعب والإرهاق آخر اليوم تشعر به الكثير من السيدات والرجال أيضاً،  ولكن هل لاحظت يوماً أنك شعرت بالتعب والإرهاق دون بذل مجهود كبير، فالنهاية اليومية ثابته وهي الشعور بالتعب والإرهاق سواء كان هناك أعمال شاقة أو لم يكن هناك اعمال شاقة، عليك الإنتباه عزيزتي أنك تقومين ببعض العادات المنتشرة على انها عادات يومية طبيعية ولكنها في الحقيقة عادات تسبب الإرهاق بشكل يومي وتؤثر على الصحة بصورة سلبية على المدى البعيد، ويمكنك التعرف على هذه العادات في السطور التالية.

تجنبي آلام المعدة في العيد

حساسية المعدة من الأمراض المنتشرة والتي تسبب آلام في المعدة خصوصاً إذا تناول الشخص الأطعمة التي تحتوي على مادة الحلوتينا والتي تتوفر بكميات كبيرة في الدقيق والشعير، ولا شك أنه لا يخلو يوم من الأيام دون تناول الدقيق والشعير بصور مختلفة، ولا شك أيضاً أن الجميع في العيد يتمنى أن يقوم بزيارات العيد للتنزه دون الشعور بالألم أو دون أن يشعر بالإحراج عند اخبار أهل البيت أنه لا يستطيع تناول الطعام بسبب حساسية المعدة، لذلك يمكنك تجنب آلام المعدة وحساسية المعدة عن طريق اتباع الأربع نصائح التالية.

ست نصائح لهضم وجبات الطعام في العيد

ارتبط العيد بتقديم الطعام للضيوف واعداد الولائم خاصة عيد الأضحى، وعيد الأضحى لا يتم تقديم الولائم والطعام فيه فقط بل المائدة تشمل على العديد من انواع اللحوم التي تم طهوها بطرق مختلفة، ويعتبر أصحاب البيت تقديم اللحوم والطعام للضيوف نوعاً من أنواع اكرامهم الذي لا ينبغي رفضه أبداً، ومع دخول اكثر من منزل وتناول اكثر من وجبة تتراكم الأطعمة في المعدة ويصعب هضمها ويشعر الإنسان بالإمتلاء، وفيما يلي ست نصائح هامة جداً لهضم وجبات الطعام في العيد.